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[問題討論] 請教教小弟我如何在家練側腹肌

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drink_803

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1樓大中小發表於 2008-10-29 06:13 只看該作者

請教教小弟我如何在家練側腹肌

最近積極在家運動~~
本人極度討厭運動~~超怕曬的~~而且我超會流汗的

不過j為了外型和健康~~
努力在家做運動~~
最近小腹是結實很多了~~可是我想練側腹肌~~
想讓線條好看一點~~

請教小弟我跟在家中如何訓練側腹肌~~
感激不盡~~

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-10-29 19:58 編輯 ]

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CAMPER1983

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2樓大中小發表於 2008-11-4 13:09 只看該作者

不知妳家有啞鈴嗎??
有的話你只要單手拿啞鈴
當你右手拿啞鈴的時候身體向右傾斜
做個20下然後作3組左邊也是同理
你隔天基本上就會有感覺了試試看吧!!!

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foxofwine

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3樓大中小發表於 2008-11-18 13:06 只看該作者

引用:

原帖由 CAMPER1983 於 2008-11-4 13:09 發表
不知妳家有啞鈴嗎??
有的話你只要單手拿啞鈴
當你右手拿啞鈴的時候身體向右傾斜
做個20下然後作3組左邊也是同理
你隔天基本上就會有感覺了試試看吧!!! ...

是喔...
都不知道還有這種妙招！
會不會凸出來呢?
等一下馬上來試試看

[ 本帖最後由 foxofwine 於 2008-11-18 13:08 編輯 ]

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735312000

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4樓大中小發表於 2008-11-18 14:09 只看該作者

聽起來好像蠻有用滴
我也要減掉我的水桶腰

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q32733

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5樓大中小發表於 2008-11-18 17:01 只看該作者

阿@@
這樣真的有效麻
那伏地挺身可以練哪裡?

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b90400

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6樓大中小發表於 2008-11-18 20:27 只看該作者

回復 5樓 q32733 的帖子

應該會是胸肌吧!!!

加油!!!祝你練的成功

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i70822

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7樓大中小發表於 2008-11-18 23:12 只看該作者

每天做仰臥起坐半小時.保証一個月後.
線條就會出來了.但要持之以恆.不然很快就會打回原形了..

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onsorz76

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8樓大中小發表於 2008-11-19 01:56 只看該作者

利用"側身"仰臥起坐
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
側躺在墊子或草席上^^
左右各20-30下
持續多做吧

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reeves623

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9樓大中小發表於 2008-11-19 15:16 只看該作者

練車啦牽一台公路車去練爬坡
你就會有超漂亮的側腹肌
不然就是一天100公里的練習量

PS : 男人怕曬還算是個型男嗎?

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少尊

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10樓 大中小發表於 2008-11-21 14:50 只看該作者

哈哈 ` 練習噢

持之以恆還要搭配飲食

你會減重就很棒了

接下來就是持續的做 ` 每天的做

不要有目的的做

因為有目的達成後容易懶散

要把它融入成生活一部份

做到老 ` 你看很多老人都會運動還比年輕小夥子厲害

那可不是一天兩天的

仰臥起坐吧 `

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drink_803

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11樓 大中小發表於 2008-11-22 03:15 只看該作者

回復 8樓 onsorz76 的帖子

我有這樣練!!可是效果不顯著!!

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drink_803

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12樓 大中小發表於 2008-11-22 03:17 只看該作者

回復 10樓少尊的帖子

仰臥起坐我現在是天天做~~可是只能練上腹部跟下腹部~~我想加強側邊線條~~
伏地挺身有有做~~目前正在加強中~~

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drink_803

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13樓 大中小發表於 2008-11-22 03:19 只看該作者

回復 2樓 CAMPER1983 的帖子

我家沒啞鈴ㄝ!!可以拿保特瓶裝水或是裝沙子來做嗎??
這個方法我會嘗試!!
感激不盡!!

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drink_803

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14樓 大中小發表於 2008-11-22 03:23 只看該作者

回復 9樓 reeves623 的帖子

沒辦法啊!!!我太會流汗了~~所以從小就討厭曬太陽~~
不曬太陽還是可以當型男啊!!
感謝你的建議~~
有朋友也是叫我去騎腳踏車~~可是我沒腳踏車ㄝ!!
有機會我會嘗試!!

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michell1209

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15樓 大中小發表於 2008-12-1 13:44 只看該作者

那部位真的很難練!!
我也想練很久了~~~~
但還是找不到真的很有效的訓練方法!!
好難啊!!!
練練我的大啤酒嚕~~看了就討厭!!

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decidedeath

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16樓 大中小發表於 2009-1-9 01:52 只看該作者

咳，跟版大一樣討厭曬太陽，每天洗澡前做仰臥起坐吧 !!

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[問題討論] 請教教小弟我~~如何在家練側腹肌~~

請教教小弟我~~如何在家練側腹肌~~

引用:

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