保養與防範
1.穿著彈性褲襪:選擇壓力指數較高的彈性褲襪,在每日下床之前,將雙腿舉高,慢慢套入腿部,彈性褲襪的壓力能改善且防止下肢的靜脈曲張情況。
2. 足部按摩:搭配足部保養品,由腳踝、小腿至大腿,輕輕均勻地按摩,或是以打圓圈方式按摩周邊的肌肉,可達到放鬆腳掌、腳踝及腿部肌肉的效果。不過,別在已經形成靜脈曲張的區域,特意加壓或加強按摩,對改善靜脈曲張並無幫助。
3. 適當的運動:避免站立不動、長時間站立與靜坐,儘量多走動,啟動小腿的肌肉群,使靜脈血液回流,如果空間不允許,至少也要動動腳,以利循環。
4. 睡眠時可將腳部稍微墊高,讓腿部的血液往身體部位流通。
5. 治療會引起腹內壓升高的疾病:如便秘, 因為腹壓升高會使下肢靜脈回流受阻, 更加重了下肢靜脈曲張症的嚴重度。
6. 保持飲食正常,避免過度肥胖。 體重過重也會使下肢組織受到許多不必要的壓力, 減弱肌肉幫浦的力量, 靜脈血液因此會堆積在下肢, 靜脈曲張因而加重。 |