[活動] CK熱血減肥團：行前須知(熱量計算方法)

感謝大家報名參加阿，沒有讓擔心人太少就流團的事發生！
所以我們一起開始努力減肥吧！

減肥最簡單的原理就是四字訣：少吃多動。
而我們要用的方法就是：熱量控制法。

還記得報名的時候要你填的每日基本熱量嗎，
也就是說只要你活著，你身體的代謝就會需要消耗這麼多熱量，
只要你今天吃的熱量低於每日所需，那麼就會消耗你身體囤積的熱量了，
然後瘦下來就是指日可待啦！

聽起來很簡單嘛！？可是卻不容易喔！
你準備好了嗎？

準備好了的，再繼續往下看-------------------------------------------------------
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食品衛生處食品成分表(附熱量)
http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html

食物卡路里計算
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm

ifit食物熱量一覽表
http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/food.php

飲食卡洛里計算
http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3.htm

便當熱量表
http://blog.sina.com.tw/jessica1 ... 25&entryid=1231

運動消耗熱量計算
http://ifit.fashionguide.com.tw/ ... ulator_activity.php

活動消耗熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htm

版主預留位置

http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html

這是食品衛生處的網頁，點進去以後會有各分類的EXCEL可供下載
除了熱量以外 大家也可以知道每天吃的東西裡面的成分含量等等。
希望對大家也有一點幫助～

http://www.doh.gov.tw/newdoh/90-org/org-3/database/4-1.html

這是食品衛生處的網頁，點進去以後會有各分類的EXCEL可供下載
除了熱量以外 大家也可以知道每天吃的東西裡面的成分含量等等。
希望對大家也有一點幫 ...
milletmeow 發表於 2009-10-5 16:21

感謝你的提供:)

對了，其他人若是有計算熱量的問題，也可以跟我求救，或是板上發問求就囉！

報告!! 單兵已準備完成

前陣子剛被醫生要求減肥,就近來報到.感謝提供網站.

本來是對於每日基本熱量的兌換，利用ifit網站計算，
發現很誇張只有1600大卡，後來到另外一張表格查詢，
變成2560大卡。
看來這種計算方式還很有研究的空間。

一些新聞說，睡得多比較容易瘦，睡得少比較不容易瘦，
看來，不止男生女生、高矮胖瘦等因素會有需求上的差異，
生活方式跟型態也很重要呢！

我要瘦下來!!肥胖快散去~~加油!!

我也要瘦!!
我要變型男!!
跟照片的人一樣帥!
大家加油!!

0.0最近又要開始減肥了~~

我也要跟大家努力瘦身
GO GO GO

雖然已經瘦下不少了
但是目前還沒達成目標
所以還是要參考一下

多年來的匪類變成了大肚難
利用最近工作較輕鬆
我要好好的瘦下來

最近變胖了..看到這個也來參一腳^^

...
i want to slim up....

感謝提供網站 Thanks alot

減肥GO~GO~GO~~~!!
預祝各位減肥團的團員
都能夠順利瘦下來
變成型男美女唷

雖然已經瘦下不少了
但是目前還沒達成目標
所以還是要參考一下